Tips Sehat - Cara Mandi yang Benar dan Tips mandi malam untuk kualitas

Obat Kesehatan badan- Mandi merupakan yang hal yang sangat penting untuk hidup kita. Dengan tidak mandri sehari saja rasa di badan gak enak dari bau dan keringat yang di timbulkan dari tubuh. Cara mandi dengan yang asal-asal dapat juga mengganggu kesehatan anda. Kali ini akan membagi tips mandi yang tepat dan tips mandi malam.
Menurut informasi yang kita dapatkan mandi lebih dari jam 6 akan menyebabkan sakit rematik tetapi dengan syarat dan tips berikut ini mandi di malam hari akan meningkatkan kualitas tidur anda.

Cara mandi yang benar :
cara mandi yang benar itu tida harus menguyur badan anda langsung dari atas ke bawah tetapi cara yang benar dengan melakukan dari kaki dahulu di guyur. Setelah kaki basah dan sabun sedikit sedikit lakukan ini dari bawah ke atas  sampai badan anda sudah terguyur sampai selesai. Sedikit tips yang kita bagikan

Tips mandi di malam hari :
Bagi pekerja kantoran pasti pulang kerja di atas jam apalagi bagi yang kerja di kota- kota besar pasti pulang kantor jala macet sampai untuk sampai sudah jam istiraht dan lelah, bagaimaana tips mand malam hari untuk meningkatkan kualitas tidur anda, biyar di pagi hari sehat kembali untuk menjalani aktivitas anda, berikut ini tipsnya :
-Cara dengan mandi dengan air hangat, Dengan mandi air hangat dapat membantu kualitas madi dengan waktu yang pas. Mandi dengan air panas dilakukan satu setengah jam sebelum anda tidur. Kenapa harus air hangat dan 1,5 jam sebelumtidur ? Karena suhu pada tubuh sangat memiliki peran yang penting dalam mengatur ritme sirkadian yag dapat memberitahukan rasa ngantuk. Karena aktivitas anda pada siang hari, suhu pada tubuh alaminya mengalami naik, naiknya suhu pada tubuh terjadi dari siang sampai sore hari. setelah suhu akan mengalami penurunan secara bertahap.

Alangkah baik mandi yang pas itu saat sore menjelang malam, untuk yang bekerja sampai malam alangkah baik-nya anda untuk mandi di tempat anda bekerja,Untuk mencegah dari penyakit yang akan menyerang anda bila melakukan mandi waktu yang tidak tepat.

Cek Secara Rutin Kesehatan Tubuh

Obat Kesehatan - Cek kesehatan pada tubuh secara rutin untuk mencegah pada tubuh anda. Dengan mengcek kondisi tubuh anda bisa dilakukan secara satu bulan sekali atau maksimal tiga bulan. Dengan melakukan cek secara rutin anda dapat mencegah penyakit yang ada di tubuh anda atau mendeteksi risiko penyakit tidak menular. Cek yang biasa dilakukan dari cek tekan darah, kadar gula darah, lingkar perut, kolestor, arus puncak espirasi, deteksi kanker.

Cek Secara rutin  kesehatan.meminimalkan penyakit pada tubuh

Beberapa cek ini paling umum dilakukan untuk mendeteksi risiko pada penyakit tidak menular.  berikut ini cek yang sering dilakukan dan manfaatnya :

1.  Cek Tekanan Darah 
Tekana darah merupakan salah satu cara deteksi dini risiko hipertensi, stroke dan penyakit jantung. Dengan mengcek tekanan darah menghasilkan data  "Angka Hasil pemeriksaan normal jika dibawah 140/90mmhg"

2.  Cek kadar Gula darah 
Cek kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah. hasil dari pemeriksan ini dapat membantu mendeteksi masalah diabetes. Hasil pengecekan kadar gula darah menunjukan " Hasil Tes Normal Jika Kadar Gula dalam darah kurang dari 100 "

3.  Cek Lingkar Perut 
Bagi yang perutt bunci harap berhai-hati karena lemak perut jika berlebihan akan memicu masalah kesehatan yang serius contoh serangan jantung, stroke dan diabetes. Ideal ukuran perut manusia itu 80- 90 , " batas aman lingkaran perut wanita : 80 cm , pria : 90 cm "bila lebih dari itu maka dietlah dan berajin berolahraga.

4.  Cek Kolesterol Total 
Cek kolesterol toal biasanya terdiri dari :
-LDL (kolesterol  "buruk " )
-HDL (kolesterol " Baik " )
Trigliserida (lemak yang dibawa dalam darah yang berasal dari makan yang di konsumsi)

5.  Cek Arus Puncak Espirasi 
Arus puncak ekspirasi adalah salah satu cek  kesehatan dalam uji fungsi paru. Pengukuran ini biasa dilakukan pada penderita asma atau berbagai penyakit obstruktif lainnya untuk menilai kemampuan paru-paru.

6.  Deteksi Dini Kanker Leher Rahim 
Cara paling mudah atau umum untuk deteksi dini kanker leher rahim adalah dengan melakukan pilihan pemeriksaan berkala yaitu" Test Pap smear atau test IVA"

Manfaat Beraktivitas Fisik padaTubuh

Obat Kesehatan- Aktivitas fisik adalah gerak tubuh  yang diakibatkan  kerja oto rangka tubuh untuk meningkatkan pengeluaran tenaga atau negeri  tubuh kita.  Dengan menggerakan tubuh minimal 15 menit kita akan memiliki banyak manfaat yang besar pada tubuh anda. Menggerkan fisik dengan hal-hal yang sederhana dapat dilakukan di rumah atau bisa dilakukan dengan olahraga berat di lapangan atau fitnes.  Dapat juga dilakukan di rumah, tempat kerja, sekolah, tempat umum.  termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari.

"Dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal 15 menit mempunyai banyak manfaat pada tubuh "

Apa saja manfaat tubuh untuk yang "rajin aktivitas fisik", Berikut ini manfaat padda tubuh :

1. Meningkatkan keseimbangan pada tubuh

2. Meningkatkan kerja otot jantung paru

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

4. Mengendalikan stres, mengurangi kecemas atau depresi

5.  Meningkatkan fleksibilitas, memelihara tulang, oto dan sendi yang sehat

6. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

7. Mengurangi risiko diabetes

8. Meningkatkan kerja atau mengurangi risiko dan fungsi jantung

9. Mengendalikan berat badan ideal

10. Meningkattkan kemampuan dan keterampilan tubuh

manfaat bagus bagi  anda yang rajin aktivittas fisik, dengan anda rutin berolahraga anda dapat mencegah penyakit  pada tubuh, maka dari itu anda jangan malas untuk berolahraga untuk menjaga kesehatan pada tubuh anda. itu tips yang dapat dibagikan kepada sobat semua. semoga ini dapat memberi informasi yang berguna untuk anda.